Att leva med oro

Jag har en spyfobi och lider av ständig ångest och panikattacker. Jag vet att jag inte är ensam om att ha det såhär, och jag vet att jag gärna skulle vilja få veta hur andra som har det som jag lever sina liv. Så min tanke är att berätta lite om mitt liv, hur det är att leva med en fobi, oron, ångesten, paniken och allt annat som hör till så att den som är intresserad kan få ta del av det. Kanske någon som har det som jag, någon som känner någon som har det såhär eller någon som bara är nyfiken. Ni är välkomna att läsa allihop :) Det ska inte vara tabu att erkänna att man lider av ångest och panikattacker! Vi är många som gör det, och för mig är det en tröst att veta att jag inte är ensam. Vill du komma i kontakt med mig utanför bloggen? Då kan du skicka ett meddelande till: [email protected]

Råd till oss spyfobiker

 

 

Låt vänster hjärnhalva jobba lite mer när vi får panik ;)

Lättare sagt än gjort, men försöker man så har man i alla fall chans att lyckas!

Det nedanför skrev jag till en annan spyfobiker då denna hade panik och trodde hon skulle spy.
Man borde kanske skriva ner massa råd som man ger till andra, så att man sedan har dem att kolla på när man själv är i samma situation? Så, det här får jag ta en titt på när paniken och "HÄLP-TÄNK-OM-JAG-SPYR"-tankarna smyger sig på.

"Försök koppla på logikhjärnan. Det är ofta det 'känns' som om man ska spy, men väldigt sällan man gör det. Men när paniken bubblar upp så blir fobihjärnan övertygad om att man ska spy: lyssna inte på den, fobihjärnan bara förvillar oss hela tiden!
Försök andas i en fyrkant, djupa, långsamma andetag, och sätt på någonting på youtube eller så som får dig att skratta - då slappnar kroppen o psyket av lite."

Varför ska det vara så svårt att följa sina egna råd? ;)

Hej ,

Va kul att hitta din blogg, Det är som du säger en tröst (tyvärr ) att veta att fler mår dåligt än jag .. Jag lider själv av social fobi, tvångstankar och ständig ångest och oro!
Det jobbigaste är nog alla dessa negativa tankar. Alla positiva blir automatisk negativa .. Men jag kämpar på ..Dig kommer jag definitivt följa

Kram